Siempre me gusta leer varios libros a la vez y en éste momento estoy leyendo”El Síndrome del Intestino y la Psicología” de la Doctora Natasha Campbell-McBride quien nos da 10 recomendaciones para ayudar a fortalecer nuestro sistema inmune y el de nuestra familia. Poner mucha atención:
1.- Las grasas animales naturales (de carnes y lácteos frescos) y los alimentos ricos en colesterol (sobre todo la yema de huevo).
2.- Los aceites prensados en frio: aceite de oliva, aceite de pescado, frutos secos y semillas.
3.- La cebolla y el ajo.
4.- Los jugos recién exprimidos de frutas y verduras.
5.- El consumo regular de perejil, cilantro, eneldo, cebollino, ajos, etc.
6.- Los probióticos y los alimentos fermentados.
7.- El contacto con los animales: los caballos, los perros, etc. Tener una mascota en casa puede ayudar mucho al estado inmunológico de los niños.
8.- Nadar en aguas naturales no contaminadas: ríos, lagos y el mar.
9.- La actividad física al aire libre.
10.- La exposición a la luz solar.
¿Se escucha fácil verdad? ¡Manos a la obra!
Melissa
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